กินอย่างไรให้อิ่ม..แต่ไม่อ้วน
เรื่องนี้น่าจะเป็นบทความที่เหมาะสำหรับสาวๆ หรือคนที่ต้องการจะลดความอ้วน แต่ไม่อยากที่จะทรมานกับการอดๆอยากๆ วันนี้เรามีวิธีที่จะกินให้อิ่มแต่ไม่อ้วนมาให้อ่านกัน
1. เน้นกินโปรตีนให้มากกว่าไขมัน เพราะว่าโปรตีนจะทำให้ความอิ่มของคนเราอยู่ได้นาน เช่น การกินไก่ก็ควรเอาส่วนที่เป็นหนังหรือติดมันออก อาหารจำพวกแป้งและไขมันควรจะกินให้น้อยที่สุด
2. สำหรับข้อนี้ก็คงเป็นพื้นฐานทั่วไป นั่นคือการกินผัก ผลไม้ให้หลากหลาย หากคนที่กินผักไม่ค่อยได้ มีข้อแนะนำว่าควรกินผลไม้แทน
3. ก่อนกินอาหารควรจะดื่มน้ำไปสัก 1-2 แก้ว จะทำให้กระเพาะรับอาหารหนักได้น้อยลง ก็จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น
4. การกินอาหารเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วก็ควรจะลุกออกจากโต๊ะรับประทานอาหารหรือบริเวณที่มีอาหารอยู่ เพราะการที่เรานั่งอยู่บริเวณนั้นจะทำให้เรากินอาหารเข้าไปเรื่อยๆ
5. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้อ้วนมากขึ้น
6. ข้อสุดท้าย คือ การออกกำลังกาย นั่นเ้อง เป็นสิ่งที่สำคัญอยู่แล้วน่ะครับ ควรจะหาเวลาออกกำลังกายวันละ 15-30 นาที อาจจะเป็นวิธีเดินไปเดินมาก็ได้ครับ ^^